Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

SUPER LEAGUE

Πέμπτη 22 Ιουνίου 2017

To ξέρατε πως οι γλουτοί σας μπορεί να πάθουν... αμνησία;

Μπορεί αρχικά να ακούγεται κάπως περίεργο, αλλά η "Αμνησία Γλουτιαίων" είναι υπαρκτή ασθένεια και μάλιστα πολύ συχνή και επηρεάζει πολλούς άνδρες και γυναίκες στη σύγχρονη εποχή.
Εάν υποφέρετε από πόνους στο γόνατο, την πλάτη, τον ώμο ή τραυματισμούς στη βουβωνική χώρα, ίσως να πάσχετε από μια κατάσταση γνωστή ως Αμνησία των Γλουτιαίων (gluteal amnesia).

Αυτή είναι μια κατάσταση όπου το σώμα σας δεν μπορεί ή ξεχνά πώς να ενεργοποιήσει σωστά τους γλουτιαίους μύες, λόγω λανθασμένων στάσεων του σώματος ή της έλλειψης χρήσης των συγκεκριμένων μυών κυρίως λόγω της σύγχρονης καθιστικής ζωής.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χάσετε την ικανότητα να κινείτε τα ισχία σας με ένα πλήρες εύρος κινήσεων, κάτι που καταπονεί το γόνατο, την πλάτη, ακόμη και τις αρθρώσεις των ώμων σας!

Κοινοί τραυματισμοί που σχετίζονται με τη γλουτιαία αμνησία είναι το επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο πόνου, Σύνδρομο του Iliotibial Band (γόνατο), δισκοκήλη και Σύνδρομο απιοειδούς μυός.

Οι γλουτιαίοι μύες περιλαμβάνουν τον γλουτονικό maximus, γλουτονικό minimum και το μέσο γλουτιαίο. 

Αυτοί ελέγχουν την κίνηση των μυών στο ισχίο και το γόνατο. 

Ο μέγας γλουτιαίος είναι που εμπλέκεται στην κίνηση του ισχίου. 

Μια άλλη σημαντική εργασία που εκτελεί ο μέγας γλουτιαίος μυς είναι να βοηθά στη διατήρηση του κορμού σε όρθια θέση.

Όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν χρησιμοποιείτε τους γλουτιαίους μύες σας.

 Η παρατεταμένη ακινησία οδηγεί στη γλουτιαία αμνησία. 

Οι καμπτήρες του ισχίου σας σφίγγονται κάτι που οδηγεί στην αμοιβαία αναστολή των γλουτιαίων μυών. 

Με άλλα λόγια, οι υπερδραστήριοι καμπτήρες του ισχίου σας απενεργοποιούν τον γλουτονικό maximus.

Ωστόσο, το συγκεκριμένο σύνδρομο είναι πιθανό να εμφανιστεί ακόμα και σε ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό ή γυμνάζονται, όταν, όπως επισημαίνει στο CNN, η Kristen Schuyten, φυσιοθεραπεύτρια στο Michigan Medicine, οι ασκήσεις που κάνουν δεν αφορούν πολύ αυτή τη μυϊκή ομάδα του σώματος.

Σε γενικές γραμμές τη γλουτιαία αμνησία μπορεί να προκαλέσει οποιαδήποτε από τις παρακάτω αιτίες...

- Πάρα πολλές ασκήσεις τετρακέφαλου μυ

- Κακή στάση του σώματος είτε στατική είτε ενώ κάθεστε

- Ακατάλληλες κοιλιακές ασκήσεις

- Συσπάσεις μαλακών ιστών (σφιχτοί καμπτήρες ισχίου και εκτείνοντες πλάτης)

- Οστεοσυνθέσεις (Αρθρώσεις)

- Μη ομαλές προσγειώσεις από άλματα (προσγείωση από ένα ριμπάουντ στο μπάσκετ).

-Πόνοι στη πλάτη και στο γόνατο

Ευτυχώς, μπορείτε να αναστρέψετε αυτή την κατάσταση με τις σωστές διορθωτικές ασκήσεις σαν αυτές που θα δείτε στα ακόλουθα βίντεο








ads

ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
ΤΡΕΛΟ ΓΑΪΔΟΥΡΙΤΡΕΛΟ ΓΑΪΔΟΥΡΙ

SHARE THIS

0 σχόλια: