Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

SUPER LEAGUE

Πέμπτη 22 Ιουνίου 2017

Πώς να γυμναστείτε με ασφάλεια τους ζεστούς μήνες

Οι βλάβες από τη ζέστη ποικίλουν από ελαφρές έως πιο σοβαρές, συμπεριλαμβανομένων της εξάντλησης και της θερμοπληξίας.
Η θερμοπληξία-όταν ο μηχανισμός που προκαλεί τον ιδρώτα αποτυγχάνει, το δέρμα γίνεται ζεστό και ξηρό και το σώμα χάνει τα πιο πολλά υγρά-μπορεί να είναι απειλητική.

Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με το πώς θα ασκείστε με ασφάλεια όταν κάνει ζέστη:

Να πίνετε αρκετά υγρά, ακόμα και αν δεν διψάτε και να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Να έχετε το σώμα σας σε καλή φόρμα πριν αρχίσει η ζέστη.

Να ασκείστε πιο αργά και με λιγότερη ένταση για μακρύτερο διάστημα.

Να φοράτε ελαφριά ρούχα και να αποφεύγετε τη βαριά ενδυμασία.

Αν κάποιος φαίνεται να έχει βλάβη από τον ήλιο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Στο ύπαιθρο, να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, αποφεύγοντας τις ενδιάμεσες ώρες.




Adbox 



ads

ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
ΤΡΕΛΟ ΓΑΪΔΟΥΡΙΤΡΕΛΟ ΓΑΪΔΟΥΡΙ

SHARE THIS

0 σχόλια: